Tetap prima saat Lebaran, ini kuncinya

Jum'at, 08 Juni 2018 | 15:10 WIB ET
Mudik Lebaran
Mudik Lebaran

JAKARTA, kabarbisnis.com: Umat Muslim harus prima dalam menyambut Idul Fitri. Pasalnya, Lebaran biasanya diisi dengan aktivitas padat, mulai dari silaturahim ke tetangga dan kerabat, reuni sekolah, hingga menempuh perjalanan mudik dan balik yang jauh.

Selain memerhatikan asupan makanan dan minuman, serta mengurangi makanan digoreng yang bisa mengiritasi saluran pernapasan, ada tips sehat lainnya yang dapat Anda terapkan selama Lebaran dan sesudahnya.

Berikut 8 tips sehat mengantisipasi penyakit setelah Lebaran, seperti disampaikan Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari FKUI RSCM, Ari Fahrial Syam:

1. Perhatikan kualitas makanan dan minuman yang kita santap.

2. Perhatikan jumlah kalorinya. Menurut Ari, sekecil apa pun camilan manis yang kita makan, pasti mengandung kalori.

3. Usahakan hanya mengonsumsi satu macam lauk saja jika merasa telah mengonsumsi kue Lebaran cukup banyak. Kurangi juga nasi saat makan besar.

4. Hindari camilan yang mengandung cokelat, keju, dan berlemak. Ari menjelaskan bahwa kalori yang ada di lemak jumlahnya dua kali lebih besar dari karbohidrat.

5. Banyak minum lebih dari dua liter per hari.

6. Banyak mengonsumsi buah dan sayur-sayuran. Usahakan lima porsi saat makan pagi, siang, malam, dan di sela-sela waktu makan tersebut.

7. Tetap melakukan aktivitas fisik dan bergerak. Jika jarak untuk silaturahmi dapat dilakukan dengan berjalan, usahakan jalan kaki.

8. Usahakan tidur malam minimal enam jam. kbc4

Bagikan artikel ini: